Ternyata Selain Air Putih, Minuman Ini Mampu Atasi Dehidrasi Dengan Cepat

Rekomendasi Dari Dokter Gigi Untuk Tidak Meletakkan Benda Ini Di Mulut
September 26, 2018
7 Makanan Terbaik Yang Sangat Berpengaruh Untuk Jantung
October 1, 2018

Ternyata Selain Air Putih, Minuman Ini Mampu Atasi Dehidrasi Dengan Cepat

https://kampunginggrisalazhar.co.id/ // Meminum banyak air sangat diperlukan untuk tubuh. Itu anjuran yang selalu digaungkan. Terkadang dalam satu hari bila konsumsi air tidak terpenuhi, apa yang mesti dilakukan?

Ketika tubuh kekurangan cairan, tanda-tanda dehidrasi pasti akan datang. Sakit kepala, mulut kering, dan kencing berwarna kuning bisa menjadi tanda yang diperhatikan dan meminum air menjadi solusi.

Baca juga info : info biaya kursus bahasa inggris

“Kami tidak pernah ingin menunggu untuk merasa haus untuk minum, pada kenyataannya, sensasi merasa haus sudah menjadi indikator akhir dari dehidrasi,” kata ahli diet di rumah di Beachbody Ilana Muhlstein, MS, RDN.

Muhlstein menyarankan agar meminum air terlebih dahulu sebelum memulai makan. Hal ini menghindari dehidrasi berlebihan, dan kebutuhan akan air akan lebih meningkat ketika kegiatan fisik bertambah. “Kebutuhan air seseorang akan meningkat dengan olahraga, keringat, stres, dan asupan garam dan protein yang meningkat,” ujar Muhlstein.

Namun, air putih bukan satu-satunya cairan yang bisa menghilangkan dehidrasi. Beberapa jenis minuman lain bisa meningkatkan hidrasi secara cepat.

  1. Minuman elektrolit yang sehat

Penggemar yoga panas akan sangat memperhatikan hal ini. Keringat berlebih dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dan efeknya lebih serius ketika mengalami dehidrasi sejak awal. “Jika Anda berkeringat atau berolahraga banyak, itu akan ideal untuk melengkapi air yang hilang melalui keringat dengan minuman yang mengandung elektrolit,” kata Muhlstein.

Baca juga info : kursus bahasa inggris di al azhar pare

Diet keto juga dapat menyebabkan kehilangan elektrolit, namun tidak peduli apa penyebabnya, hasil akhirnya sama, mengurangi otot dan kekuatan otak. Muhlstein mengatakan, untuk mencari suplemen elektrolit beraroma yang dapat ditambahkan ke air putih, yang akan membantu memulihkan suplai mineral tubuh, seperti natrium, kalium, dan magnesium.

“Elektrolit ini bekerja untuk meningkatkan fungsi sistem saraf dan dapat mencegah konsekuensi negatif dari dehidrasi, seperti kram otot,” ujar Muhlstein.

  1. Air kelapa

Suplemen bukan satu-satunya cara untuk memperbaiki elektrolit. Air kelapa mengandung banyak kalium, elektrolit vital, yang membantu membangun dan memperkuat otot.

Baca juga info : kursus bahasa inggris di pare

“Satu cangkir air kelapa juga mengandung gula alami dan tiga gram serat, yang menyediakan sumber energi dan bahan bakar yang stabil untuk otak dan tubuh kita. Ini sangat penting jika seseorang mengalami gangguan fungsi kognitif karena dehidrasi,” kata Muhlstein.

  1. Air Birch

Bayangkan ini sebagai sepupu air kelapa dari utara, yang memiliki kekuatan menghidrasi sama. Air birch adalah getah yang langsung disadap dari pohon birch, Betula alba, Betula pendula, Betula lenta, Betula papyrifera, dan Betula fontinalis.

Baca juga info : daftar kursus kampung inggris pare

“Air tanaman yang ini memiliki komposisi elektrolit dan mikronutrien yang kaya. Air birch sedikit manis, dengan kandungan gula yang lebih rendah daripada air kelapa dan sangat kaya mangnesium, yang berkontribusi pada regulasi gula darah,” ujar Muhlstein.

  1. Air Berkilau (Sparkling Water)

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini dalam American Journal of Clinical Nutrition, Sparkling Water ditemukan sama seperti menghidrasi dari keran. Untuk memastikan mendapatkan H2O terbaik, para ahli menyarankan agar memilih jenis yang paling murni yang dapat ditemukan dengan tanpa tambahan gula atau sodium, pemanis buatan, serta rasa, atau warna.

  1. Minuman berkafein

Ya, kopi, teh hitam, bisa membuat tubuh terhidrasi. Meskipun banyak yang percaya jenis itu membuat haus, penelitian ilmiah justru menunjukkan sebaliknya.

Baca juga info : Info kampung inggris pare

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *