Saat Anda Hamil Sebaiknya Mengkonsumsi Makanan Ini Agar Bayi Anda Cerdas

Penanam Baru Untuk Astronot Menanam Kacang di Luar Angkasa
January 8, 2019
Tingkatkan Metabolisme Dan Atasi Lemak Perut Dengan Minuman Yang Satu Ini
January 15, 2019

Saat Anda Hamil Sebaiknya Mengkonsumsi Makanan Ini Agar Bayi Anda Cerdas

https://kampunginggrisalazhar.co.id/ — Kecerdasan jelas merupakan salah satu keterampilan utama yang dibutuhkan manusia. Kecerdasan akan menentukan kualitas hidup, mulai dari interaksi dan komunikasi hingga kelangsungan hidup. Banyak dari para orang tua membangun kapasitas otak anak dengan buku, teka-teki, mainan, dan yang lainnya. Namun, apakah kecerdasan benar-benar sesuatu yang dapat dikembangkan?

Baca Juga : Kursus Bahasa Inggris

Sebagian kecerdasan dapat diolah atau ditingkatkan dengan melatih otak secara teratur. Penting pula mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi yang penting untuk fungsi otak. Namun, mayoritas kecerdasan seseorang biasanya dikaitkan dengan gen dan warisan biologis. Dan, tahukah Anda kecerdasan bayi dipengaruhi oleh makanan yang ibu konsumsi selama masa kehamilan? Otak bayi mulai berkembang pada trimester pertama dan sangat penting bagi ibu mulai makan sehat sejak awal kehamilan. Berikut daftar 10 makanan berbeda yang harus ibu konsumsi untuk kecerdasan bayi.

Bayam dan sayuran

Selama kehamilan, sayuran hijau dan berdaun, terutama bayam, bisa memberi Anda lebih banyak manfaat. Bayam mengandung asam folat dan zat besi yang penting untuk perkembangan bayi.Sebanyak 100 gram bayam mengandung 194 mikrogram folat dan 2,71 mili gram zat besi. Selain itu, mengandung 2,86 gram protein, 2,2 gram serat makanan, vitamin lainnya (A, B6, B12, C, D, E, K), mineral (kalsium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, seng), dan sebagainya.

Baca Juga : Info Kursus Bahasa Inggris

Asam folat diperlukan untuk replikasi DNA, metabolisme vitamin, dan untuk perkembangan tabung saraf bersama dengan berbagai manfaat lain untuk ibu dan bayi. Tabung saraf terus berkembang ke otak dan untuk itu, dibutuhkan folat.

Kekurangan asam folat selama kehamilan telah terbukti secara ilmiah terkait dengan cacat lahir pada bayi. Zat besi diperlukan untuk perkembangan jaringan janin, pertumbuhan sel darah merah, pengangkutan oksigen ke otak bayi dan segudang fungsi penting lainnya.

Dokter biasanya akan meresepkan suplemen zat besi dan folat. Namun, mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam juga akan membantu meningkatkan asupan zat besi dan folat secara alami. Pastikan Anda mencuci sayuran dengan baik dan singkirkan bahan kimia berbahaya yang ada di dalamnya.

Baca Juga : Daftar Kursus Inggris

Buah-buahan

Buah-buahan segar mengandung vitamin dan mineral penting yang berlimpah. Rasanya lezat dan juga dapat membantu Anda selama mengidam. Beberapa buah-buahan sehat termasuk jeruk, blueberi, delima, pepaya, mangga, jambu biji, pisang, anggur, dan apel. Namun, di antara semua itu, blueberi dianggap yang terbaik. Ini karena blueberi kaya akan antioksidan. Tubuh kita perlu menemukan keseimbangan antara jumlah antioksidan dan radikal bebas.

Jika sulit mendapatkan blueberi, Anda dapat mencoba buah apa pun atau sebagian besar buah beri. Jangan terburu-buru untuk mendapatkan dosis antioksidan. Makanlah dalam porsi kecil.

Telur dan keju

Telur tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga penuh dengan vitamin dan mineral penting, terutama vitamin D. Mereka juga mengandung asam amino yang disebut kolin.

Keju adalah sumber vitamin D lain yang enak dan sehat. Sekarang, baik vitamin D, maupun kolin, telah terbukti secara ilmiah terkait dengan perkembangan kecerdasan pada otak pada tahap janin dan kekurangan pada salah satu bisa merusak kesehatan otak bayi. Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari buah-buahan atau sinar matahari, meskipun terlalu banyak berjemur tidak baik saat hamil.

Baca Juga : Kursus Bahasa Inggris Di Al Azhar Pare

Ikan dan makanan laut

Anda mungkin pernah mendengar tentang yodium dan perannya dalam menjaga fungsi otak yang sehat. Anda juga mungkin pernah mendengar tentang asam lemak omega 3. Tetapi tahukah Anda keduanya sangat penting dalam perkembangan kecerdasan emosi dan kecerdasan bayi?

Sebuah studi 2013 menemukan suplementasi yodium tepat selama kehamilan dapat menghapus sebagian besar fungsi gangguan mental. Studi 2010 lainnya menemukan peran penting asam lemak omega 3 dalam perkembangan otak janin.

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna mengandung nutrisi dan dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun, saat mengonsumsi ikan, sebaiknya tanyakan kepada dokter terlebih dahulu.

Beberapa ikan mungkin mengandung merkuri dan konten berbahaya tertentu. Mintalah nasihat dokter sebelum mengonsumsi ikan selama kehamilan.

Baca Juga : Info Kampung Inggris Pare

Yogurt

Produk susu lain yang kaya protein adalah Yoghurt. Protein sangat dibutuhkan oleh rahim untuk mengembangkan sel-sel saraf foetus dan seluruh tubuh. Anda dapat mengonsumsi protein sebanyak yang Anda suka tanpa berlebihan. Sebaiknya mulai mengonsumsi yogurt sehat, terutama yogurt yunani setiap hari.

Almond

Almond secara tradisional dikenal sebagai makanan otak. Anda dapat konsumsi segenggam almond mentah setiap hari. Itu akan membantu Anda melahirkan bayi yang cerdas.

Kenari

Buah-buahan dan kacang-kacangan kering mengandung asam lemak omega 3, tak terkecuali  kenari . Sama seperti almond, kenari juga kaya akan protein, karbohidrat, serat makanan, energi, vitamin, mineral, dan asam lemak omega 3 yang dibutuhkan untuk perkembangan otak bayi yang stabil dan cepat.

Biji labu

Konsumsi biji labu dalam masa kehamilan bisa menjadi cara yang efektif menambahkan banyak nutrisi ke tubuh dan juga tubuh bayi. Mereka memiliki kurang lebih konstitusi protein, serat, vitamin, dan mineral yang sama seperti pada almond dan kenari. Biji labu juga mengandung antioksidan yang mengatur aktivitas radikal bebas.

Kacang dan lentil

Jika Anda lebih menyukai kacang-kacangan dan lebih suka makan banyak kacang-kacangan selama kehamilan, pastikan untuk memasukkan kacang-kacangan dan lentil karena mengandung semua atau sebagian besar vitamin dan mineral yang telah disebutkan.

Susu

Manfaat minum susu tidak perlu dipertanyakan. Bahkan setelah kelahiran, selama usia perkembangan yang penting, orang tua memberikan susu kepada anak-anak mereka. Minum susu selama kehamilan akan secara signifikan meningkatkan peluang Anda melahirkan anak jagoan!

Mengkonsumsi makanan ini saja tidak akan membantu mendapatkan anak cerdas. Ini hanya akan berhasil jika Anda mempertahankan gaya hidup yang sehat. Makan makanan sehat dan minumlah banyak cairan sehat. Berolahraga agar tetap bugar. Berolahraga tidak hanya membantu memudahkan proses melahirkan bayi, tetapi juga membantu mengembangkan otak bayi. Telah dibuktikan secara ilmiah melalui studi 2012, olahraga ibu meningkatkan fungsi kognitif anak.

Hindari hal-hal yang tidak sehat seperti alkohol dan makanan cepat saji. Anda juga dapat berbicara atau membacakan cerita kepada bayi ketika Anda mengalami kemajuan lebih jauh dalam kehamilan. Apa pun yang terjadi, kurangi stres untuk kehamilan yang bahagia!

Baca Juga : Daftar Kursus Kampung Inggris Pare

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *